Weigh In record (no journal entry) for 15 January 2019
|
103.6 kg
Lost so far: 16.4 kg.
Still to go: 13.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 January 2019:
|
3161 kcal
|
Fat: 153.16g | Prot: 200.47g | Carbs: 181.42g.
Breakfast: Pilos Serek Jabłko z Rodzynkami, Bakalland Słonecznik Łuskany, Pestki Dyni, Orzechy Brazylijskie, Jajko Gotowane, Ojcowa Wędzarnia Kiełbasa Krucha z Kija, Ojcowa Wędzarnia Szynka Premium, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Czerwona Papryka. Lunch: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Peak Delicious Whey Protein, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. Dinner: Piątnica Śmietana 12%, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Lidl Ogórek Kiszony, Kasza Jaglana, Schab Wieprzowy (w Całości, tylko Chude Mięso). Snacks/Other: Nautica Filety Śledziowe A'la Matjas, Whisky, Dr. Oetker Galaretka o Smaku Truskawkowym, Piątnica Śmietana 30%. more...
|
|
3840 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 7 hours, Driving - 1 hour, Grocery Shopping - 15 minutes, Resting - 6 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|