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오전운동전 헬스장 65.80
오전운동후 헬스장 65.40 (66.10)
오후운동전 헬스장 65.70
오후운동후 헬스장 65.45 (65.80)
t
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66.2 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 11 January 2019:
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1367 kcal
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Fat: 36.68g | Prot: 118.09g | Carbs: 119.61g.
Breakfast: 자연의품격 순수한 깔라만시, 마늘구이, 닭가슴살, 양상추, 오메가3, 찐고구마, Oatmeal, 토마토. Lunch: 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 버섯구이, 닭가슴살, 양상추, Oatmeal, 익힌 아스파라거스 (생야채). Dinner: 양파구이, 마늘구이, 올리브유, 자연의품격 순수한 깔라만시, 버섯구이, 닭가슴살, 양상추, 익힌 아스파라거스 (생야채). Snacks/Other: 닭가슴살, 양상추, 매일 바이오 플레인 저지방 요거트, 카프리 카프리 맥주, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 블루베리 (무당, 냉동), 토마토. more...
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2769 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 2 hours, Running (jogging) - 8/kph - 20 minutes, Resting - 16 hours and 40 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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Losing 7.7 kg a Week
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xozejinwon's Weight History
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