|
Olahraga.
olahraga terbaik untuk tubuh saya setelah melakukan percobaan beberapa tahun terakhir. hari ini saya memutuskan untuk mengkombinasikan antara latihan beban, calistenik (push up, pull up, sit up, squad, lunge) dan cardio (lari, renang, skipping). selama seminggu kita selang seling, dan setiap weekend coba tes dengan lari jarak jauh, seberapa bagus hasil latihan kita selama seminggu. semakin jauh semakin bagus.
|
77.5 kg
Lost so far: 15.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 December 2018:
|
1419 kcal
|
Fat: 61.66g | Prot: 101.22g | Carbs: 117.55g.
Breakfast: Susu (Susu Murni). Lunch: Pepaya, Soto Ayam, Telur Goreng, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Dinner: Bakmi, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Other: Salak, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Telur Rebus, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. more...
|
|
2681 kcal
|
Exercise:
Running - 10/kph - 1 hour and 5 minutes, Resting - 14 hours and 55 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|