lelukirja's Journal, 03 Dec 18

Pian puolessa välissä tätä -5% etappia 👏🏻 siitä sitten taas 5% pois jne kunnes ollaan siellä 65-70kg alueilla ainakin 👍🏻

89.6 kg Lost so far: 2.1 kg.    Still to go: 6.1 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1761 kcal

Fat: 51.80g | Prot: 152.38g | Carbs: 171.91g.   Breakfast: Maitokahvi, Leader Soija+. Lunch: Kiinalainen Kana Kung Po, Kiinalainen Friteerattu Kana, Kiinalainen Riisi (Paistettu). Dinner: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Tomaatit, Felix Välimeren Yrtit Salaattikastike, Kaali, Pirkka Luomu Babypinaatti, Paprika (Punainen), Lihamureke, Tuorekurkku (Kuorineen), Porkkanat. Snacks/Other: Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Ryvita Näkkileipä , Rainbow Sokeroimaton Mansikkakeitto, Rainbow Rasvaton Maitorahka, Fitfarm Isowhey + Glutamine, Klementiinit. more...

2308 kcal

Exercise: Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 32 minutes, Resting - 15 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...