Bu bel 80 cm altına inecek.
|
71 kg
Lost so far: 34 kg.
Still to go: 4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 03 November 2018:
|
1989 kcal
|
Fat: 64.14g | Prot: 156.90g | Carbs: 183.44g.
Breakfast: Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Tavuk Göğüs Eti, Barilla Tam Bugday Makarna. Lunch: Mandalina, Elma. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
Comments
Sende bu azimle 70in altinada inersin :)
03 Nov 18 by member: ssawass
|
Mezar da ineriz :) 78 bel de yaklasık yağ oranım %12 olur clean bulk başlarım baktım yağlanıyorum 84-85 oldu 2-3 hafta yüksek kalorik açıklı hızlı bi diyet, kalori makro ayarlayıp yine devam... Zırt pırt beslenme ve antrenman düzenini değiştirmek yaz geldi define olayım kış geldi bulk yapayım, bi s beden bi l beden derdi olmadan, bulktan sonra kaslarım eriyor psikolojisini yaşamadan, sistemi oturtup yavaş ama şekillenerek büyüyeceğiz başka çare yok :)
03 Nov 18 by member: Natu39
|
istedigin forma gelince ayni beslenme duzeni ve ayni ant programi ile devam eder korumaya gecersn
03 Nov 18 by member: ssawass
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|