|
Нужно сбросить 10 кг до мая месяца. темп -2 кг в месяц. Думаю быстрее не нужно. 2 года назад весил 99кг.
Бросил курить 2 месяца назад. Нужно следить за весом. В прошлый раз бросал и ушёл в +13 кг через пол года.
Теперь беру всё под контроль.
Цель выработать полезные привычки, чаще есть, и начать контролировать вес после похудения.
|
88.9 kg
Lost so far: 0.9 kg.
Still to go: 9.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 October 2018:
|
2243 kcal
|
Fat: 98.28g | Prot: 121.13g | Carbs: 232.26g.
Breakfast: Каждый День Хлебцы Ржаные, Банан, Кофе, Банан, Банан. Lunch: Ашан Мандарин, Ашан Мандарин, Творог (Обезжиренный), 5 Морей Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Каждый День Хлебцы Ржаные. Dinner: Черкизово Поджарка Свиная, Капуста Тушеная. Snacks/Other: Творог (Обезжиренный), Ашан Мандарин. more...
|
|
2326 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 15 minutes, Google Fit - 22 hours and 35 minutes. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|