|
Sebulan turun hampir 4kg, Alhamdulillah. Memang saya gak buru2 mau nurunin BB yang penting nggak terlalu menyiksa diri. Apa saja diet yang saya lakukan?
1. Membatasi makan perhari sebesar 1500-1700kkal (kebutuhan orang seusia saya sekitar 2200-2500kkal)
2. Aktivitas kuliah sehari sekitar 0,8-1km ditambah jogging a/ jalan cepat keliling lapangan 2-5 kali putaran (sekali putaran sekitar 700-800meter) seminggu 4-5 kali
Sehingga :
Kalori masuk : 1700
Kalori terbakar dari olahraga dan aktivitas : 150-300 tapi diambil tengah2nya saja jadi 225
1700 - 225 = 1475 kalori per hari
Kurang lebih seperti itu
|
112 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 17 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 23 September 2018:
Losing 0.4 kg a Week
|