Weigh In record (no journal entry) for 22 September 2018
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88.3 kg
Lost so far: 26.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 September 2018:
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3450 kcal
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Fat: 69.52g | Prot: 245.21g | Carbs: 481.28g.
Breakfast: Abatanado, BioTech Nitro Pure Whey, Alpro Iogurte Natural, Mister Choc Manteiga de Amendoim, Ortiz Pão de Forma Integral, Amanhecer Atum Ao Natural, Banana. Lunch: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Abacaxi, Arroz Basmati (Cozido), Carne de Vaca da Alcatra - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Dinner: Abacaxi, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Esparguete (Cozido), Amanhecer Atum Ao Natural. Snacks/Other: Mister Choc Manteiga de Amendoim, Banana, Farelo de Aveia, Clara de Ovo, BioTech Nitro Pure Whey, Óleo de Coco, Amanhecer Hambúrguer de Peito de Frango, Arroz Basmati (Cozido), Shoyce Bebida de Amêndoa, Arroz Doce. more...
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Losing 2.3 kg a Week
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Ricardo Colaço's Weight History
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