Weigh In record (no journal entry) for 19 September 2018
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89.3 kg
Lost so far: 25.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 September 2018:
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2056 kcal
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Fat: 56.43g | Prot: 216.45g | Carbs: 175.57g.
Breakfast: Banana, Amanhecer Atum Ao Natural. Lunch: Couves de Bruxelas Cozidas, Abacaxi, Carne de Vaca da Alcatra - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Arroz Basmati (Cozido). Dinner: Azeite Extra-Virgem, Salmão Cozido, Vitacress Salada Ibérica. Snacks/Other: MuscleTech Nitro Tech, Couves de Bruxelas Cozidas, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Pingo Doce Hambúrguer de Peito de Frango, Cem Porcento Linhaça Dourada e Moída, Kiwi, Ameixas, Kiwi, Óleo de Coco, Arroz Basmati (Cozido), Amanhecer Hambúrguer de Peito de Frango. more...
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Losing 1.2 kg a Week
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Ricardo Colaço's Weight History
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