Sıvı L Karnitin satın alarak yaptığınız kardiyoda terlemeyi büyük oranda arttırabilirsiniz (Hamile ve kalp hastalarına önerilmez), protein ve lif ağırlıklı beslenin. Protein alımınız düşük ise whey protein takviyesi alabilirsiniz, proteinin sindirimi uzun sürdüğünden açlığı engeller ve harcanan su miktarı yüksektir. Protein ile bol su alımı kilo vermenizi hızlandırır. Evde kendi vücut ağırlığınızla çalışırken hareketler arası dinlenme süresini kısa tuttuğunuz zaman (40 sn yerine 25-30 sn, glikojen depolarının dolması için) yağ yakımı maksimum seviyede olur, antioksidan içeren yeşilçay tüketerek vücuttaki zararlı maddelerin uzaklaştırılmasını sağlayarak metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. Paketli abur cuburlar tüketmeyin.