aurora yaya's Journal, 26 Aug 18

dibawah bmr berarti ya? hati hati loh, aku aja kapok makan dibawah bmr ;(  

Kenapa emangg kak? Btw coba kamu liat ig nya @gitavbpr.recipe kayaknya dia juga makan sekitar 500 kalori ditambah dia nge gym kira kira gimana tuh? Tapi juga saat aku jalanin diet gapernah pusing lemes gimana gimana bahkan pergi pegi tuh masih kuat gitu loh.. 

kamu baca deh di google efek efek makan dibawah bmr/yang ngecut tdee diatas 500 kal. apalagi perempuan gaboleh loh makan dibawah 1200 kal. kalo baru baru iya emang fresh banget walaupun makan nya dikit, tapi efeknya nanti pas udah jalanin berbulan" :) so, jaga tubuh kamu sebelum terjadi hal hal yang ga di inginkan :) 

Tp itu kalo libur aja sih makannya sekitar 500-600 Kalori, kalo sekolah (senin-jumat) bisa 700 kalorian (aku kelas 3sma) 

ya terserah sih, cuma bilangin aja, karena aku pernah ngalamin efeknya kak, dari mulai rambut rontok sama haid dan.. ada lagi pokoknya. awal awal emang iya bb turun banyak, tapi nanti lama lama stuck dan metabolisme tubuh keganggu. just keep ur body healthy! :) 

Dek kamu masih sekolah dan sehari cuma makan segitu? Kamu butuh buat konsentrasi lebih malahan. Aku pernah makan dibawah BMR (sekitar 500-800 kal) dan efeknya yang turun bukan lemak tapi ototku kekikis banyak banget. Percaya deh paling lambat 6 bulan kamu bakalan ngerasain akibat dari perlakuanmu ke badanmu. Sayangi badanmu, jangan sampai metabolismemu terganggu. Kiblatmu jangan gita vbpr karena dia juga enggak pro amat. Banyak juga ajaran dia yang ga bisa dinalar pake akal sehat 

Terus baiknya makan berapa kalori? Padahal aku tetep merasa kenyang aja loh makan segini.. jadi bingungg soalnya makanan sehat biasanya kan kalori nya dikitt  

sekedar masukan kalo bisa makan diatas bmr, dibawah tdee lebih bagus turun pelan2 tpi pasti .. konsumsi makanan dikalori 500 700 kasian tubuhnya memang pertma2 turun bnyak tpi nanti biasanya efek yoyo ketika kita makan diatas kalori tersebut krna klo mkn dikalori 500 700an kemungkinan masa otot juga habis.. lebih baik mkn diats bmr turun lemaknya tpi nmbh masa otot biar kita nanti kalo mkn di atas bmr/kembali ke pola makan normal untuk jaga bb gak naik scra drastis.. jgn ikut kta gitavpr bnyak youtuber yg kdng hnya ingin menambah pengemar aja dgn video2 yg seolah2 benar.. coba liat videonya yulia baltschun lebih bagus... dia mengajari kita diet sehat dia memberikan arahan nutrisi2 yg bagus untuk diet yg lebih sehat 

sekedar masukan maaf ya dulu saya pun gitu hehe bakan saya pernah sehari makan hanya 300 kal atau 500 dan sampe saya dietnya kebablasan jadi sampe 35kg dr 51 dan saya dibilang anoreksia atau apapun saya disitu takut klo nanti bb nya ganaik lg dan sy sangat banyak sekali gejala gejala yg dialami spt berhenti (haid) sampe skrg blm sedih bgt kata dokter karta aku diet extreme dan ketika aku makan seperti normal lagi naik nya jd cepet banget,so untuk km pastiin 1200 kal ya tapi terus menerus segitu 

Okok terimakasih ya semuanya! Noted! 

bener kata kak @irin-chan bahaya kalo di bawah bmr aku dlu awal diet juga gtu serba ptong kalori lebih parah malah tapi yg ada haid tergangu rambut rontok dmna" , sering letih tidak semngat soalnya tubuh kurang nutrisi, coba kamu pelan" aja diet yg sehat syang kn kmu masih sma  

Ohya cara cek bmr / tdee gimana ya? 

@aurora cek di tdeecalculator.net