|
arkadaşlar vücudumda sarkmalar olmaya başladı safra kesesi den bir operasyon geçirdiğim için 2 ay boyunca 5 kg dan fazla yük kaldırmam yasak bana ne önerirsiniz.sadece yürüyüş yapıyorum
|
110.4 kg
Lost so far: 37.3 kg.
Still to go: 30.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1433 kcal
|
Fat: 38.79g | Prot: 79.09g | Carbs: 197.66g.
Breakfast: Sütaş Süzme Peynir, Yumurta (Bütün), Kepekli Ekmek, Şekersiz Türk Kahvesi. Lunch: Yahni, Et Suyu. Dinner: Ceviz, Tarçın, Yulaf, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Şeftali, Muz, Armut, Nimet Kepekli Galeta. Snacks/Other: Domatesli Bulgur Pilavı, Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Pınar Protein Laktozsuz Vanilyalı Süt, Şeftali. more...
|
|
2844 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 40 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour and 20 minutes. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|