Z rana tylko sprawdzanie maksow, popoludniu normalny trening a wiec bomba energentyczna :)
40g wpc + 300ml mleka
100g ryzu brazowego + sos 0 kcal szarlotka
jagodzianka + kawa na ktora sie gotuje wlasnie woda
BP 115 -> 120
Squat 140 -> 150
DL 170 -> 180
Za wyjatkiem BP poszloby moze wiecej ale nie zamierzam sie silowac, przywodziciel lekko zaczal kluc po siadach.
Jak na swoja wage jestem BARDZO zadowolony.
Teraz wrzucam sama hipertrofie na dwa tygodnie dla efektu psychologicznego na wakacje ;-) Upaly robia swoje wiec 8 litrow wody dziennie.
