|
Sanırım belli bir noktadan sonra düşük karb, yağ, şeker ile beslenmek işe yaramamaya başlıyor. Bu noktadan sonra cycle ve cheat günler/öğünler yağ kaybı için daha önemli bir hal alıyor. En azından kendi vücudum da tecrübe ettiğim bu.
|
72 kg
Lost so far: 33 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1615 kcal
|
Fat: 55.20g | Prot: 186.29g | Carbs: 94.47g.
Lunch: Pınar Süzme Peynir, Ispanak (Kıyılmış veya Yaprak, Dondurulmuş), Yoğurt, Tatlı Kavun, Fındık, Ceviz, Peyman Kuru Erik, Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti. Dinner: İçim Fit Süt Çikolatalı. more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|