Ниночк@'s Journal, 29 Jul 18

я Нина. Живу во Владимире. начала худеть с 4 апреля 2018. стартовый вес 116. я на ПП. суточная норма 1450 . белки и угли по 120 а жиры 50. (но честно признаюсь углеводы стараюсь не больше 100 есть). пью по 2-3 литра воды. первые 3 месяца были тренировки по 2 раза в неделю. первые 10 кг ушли незаметно. Сейчас я хожу в зал каждый день, но чередую день тренировка/день бассейн. тренировки кардио и силовые. если кому то нужна помощь в питании, обращайтесь я помогу. программу питание мне разрабатывал тренер с которым я занималась 3 месяца, у меня так же были лекции по ПП от тренера, оказывается я почти ничего не знала из тонкостей ПП.

95.7 kg Lost so far: 20.3 kg.    Still to go: 25.7 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1361 kcal

Fat: 59.37g | Prot: 130.83g | Carbs: 71.39g.   Breakfast: ВкусВилл Колбаса Домашняя Куриная Запеченная, Хохланд Творожный Сыр, Жареное Яйцо без Жира, Тюменский Хлебокомбинат Булка 8 Злаков. Lunch: Фундук Фундук, Куриное Филе в Сметане, RLine Протеиновый Коктейль. Dinner: Сметана, Краски лета Итальянская Смесь Овощная, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Диетическая Творожная Запеканка. more...