|
şu 17 kg gitsin artık çift haneleri istiyorum
|
116.4 kg
Lost so far: 31.3 kg.
Still to go: 36.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
918 kcal
|
Fat: 38.35g | Prot: 52.92g | Carbs: 90.55g.
Breakfast: Küp Şeker, Şekersiz Türk Kahvesi, İçim Light Süt, Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Çay. Lunch: Mercimek Çorbası. Dinner: Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay, Mercimekli Bulgur Pilavı, İçim Yoğurt. Snacks/Other: Altınkılıç Kefir, Pınar Süt, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, İçim Ayran. more...
|
|
3630 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 4 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Desk Work - 3 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.9 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|