|
Kalori alımı düştü
Kalori yakımı yükseldi
1000 ip atlama
Tabata
3.5 - 4 lt civarı su tüketimi
Yürüyüş
Hafif ağırlık ve yarım sınav çalışmaları
Herkese sağlıklı günler dilerim
|
104.3 kg
Lost so far: 16.8 kg.
Still to go: 0.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2300 kcal
|
Fat: 130.19g | Prot: 102.79g | Carbs: 192.01g.
Breakfast: Biber, Kızarmış Yumurta, Domatesler, Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Fındık, Ceviz, Namet Hindi Füme. Lunch: Soğanlar, Domatesler, Ayran, Izgara Köfte. Dinner: Bulgur Pilavı, Karışık Kızartma, Salatalık, Yoğurt, Kuru Fasulye. Snacks/Other: Ülker Golf Maraşım, Su Böreği, Sigara Böreği, Lokum, Kefir, Ayran, Eti Karam Bitter. more...
|
|
2409 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 10 minutes, Google Fit - 23 hours and 50 minutes. more...
|
Losing 3.2 kg a Week
|