|
84кг стабильно утром, собственно я перевыполнил свою цель, работаю на турнике, и нет желания идти в спортзал и наращивать мышечную массу.
Турник для себя - для доказать. Сегодня сделал то, что не делал никогда, в 35 лет я подтянулся 20 раз, да не идеальных, но это для меня показатель.
В 18 лет максимум было 14-15 раз. Сейчас я не хочу останавливаться, ибо я могу всё, теперь я это знаю.
Позволяю себе иногда и шаурму с прочими радостями, но ем уже не столько, как раньше и в голове постоянно крутится то, что я ем и количество.
|
84.3 kg
Lost so far: 25.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1523 kcal
|
Fat: 40.02g | Prot: 126.78g | Carbs: 162.66g.
Breakfast: Леовит Батончик Мюсли Яблоко с Корицей, Кофе (из Молотых Зерен), Вологодский Молочный Комбинат Творог Вологжанка 5%. Lunch: Яблочный Сок (Консервированный или в Бутылках), Куриная Грудка с Овощами, Жареная Куриная Грудка без Покрытия (Кожа не Съедена), Салат Овощной. Dinner: Салат Овощной, Куриная Грудка с Овощами. Snacks/Other: Колос Хлеб Шотландский с Черносливом, Кефир 1%, Сахарный Песок, Кофе (Растворимое). more...
|
|
2698 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 5 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Desk Work - 9 hours, Resting - 8 hours and 25 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
Losing 1.0 kg a Week
|