|
121.1 den 107.8e yaklaşık 10 haftada 13.3 kg gayet güzel bir sonuç ama bazen sıkılıyor insan... Daha çok kilo kaybı olmalıymış hissine kapılıyor. Oysaki gün içinde neredeyse hiç aç kalmadım sadece akşam 7den sonra bir şey yememek geceleri biraz aç hissettirdi. Karatay tarzı besleniyorum ve yediklerimin yarısından fazlası programa göre yağ. Karataya göre kalori hesabı yapmama gerek bile yok ama bilgilenmek ve motivasyon kaynağımı arttırmak için programa giriş yapmaya devam ediyorum... Her gün ip atlıyorum 10 set *100 =1000 bazen de 10.000 adım atıyorum. Öylesine paylaşmak istedim sadece... Herkese hedefine doğru başarılı adımlar diliyorum.
|
107.8 kg
Lost so far: 13.3 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1803 kcal
|
Fat: 107.20g | Prot: 89.38g | Carbs: 132.66g.
Breakfast: Çay (Demlenmiş), Yumurta, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Fındık, Badem, Ceviz, Salatalık, Domatesler, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir. Lunch: Yeşil Acı Biber, Tavuk Sote, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Yapraklı Marul, Domatesler, Kefir. Dinner: Yoğurt Çorbası, Yoğurt, Kabak Yemeği. Snacks/Other: Eti Karam Bitter %70 Kakao. more...
|
|
566 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Google Fit - 23 hours and 30 minutes. more...
|
steady weight
|