|
Всем привет! 🐯
Желаю всем счастья и видеть на весах заветные цифры! 🔽🔼
Всем спасибо за поддержку! 💖
Мой еженедельный отчет.
Эта неделя меня неожиданно порадовала. увидела на весах не только 77, но даже 2 раза 76.
На следующие неделю ставлю план 76-75кг.
Что делала на этой неделе: 1 ч.л. утром льняного масла. На завтрак творожные продукты вместо бутерброда с маслом и сыром. По прежнему пью на завтрак кофе с молоком и сахаром. Больше сахар не ем. Иногда чайную ложку меда или шоколад или конфетку. За неделю 1 раз съела печенинку и 1 раз кексик. Пью травяной чай, зеленый чай, каркаде - примерно 1-3 кружки разного в день. Наношу на живот и бока антицел. гель. Ходила мало. Делаю кофейный скраб + массаж чудо-варежкой 2 раза в неделю. Каждый день перед сном слушаю гипноз по снижению веса и разумному питанию. Помогает расслабляться и хорошо засыпать. Стала писать в fs и ставить фотки. Думаю, это тоже работает на снижение веса, так что не обессудьте, сорри, если что не так 😉
|
76.2 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1545 kcal
|
Fat: 72.06g | Prot: 66.92g | Carbs: 160.67g.
Breakfast: Сырники Домашние, Данон Творожный Груша и Банан, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Летний День Молоко 3,2%, Льняное Масло. Lunch: Всеслав Хлеб Чусовской, Майонез, Сыр Российский, Вареное Яйцо, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Летний День Молоко 3,2%. Dinner: Льняное Масло, Белочка Семечки Жареные, Батон, Яблочный Сок, Лук, Подсолнечное Масло, Яйцо, Помидорка Лечо, Диетмарка Отруби Ржаные, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Кефир 1%. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|