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vamos diminuir isso aqui!😥
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82.7 kg
Lost so far: 32.1 kg.
Still to go: 82.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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943 kcal
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Fat: 61.22g | Prot: 75.42g | Carbs: 26.53g.
Lunch: Atum Enlatado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cebolas, Tomates, Abacate. Dinner: Queijo Mozzarella, Pif Paf Presunto, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Couve Manteiga Crua, Pepino (Descascado), Aurora Linguiça Toscana, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Filé de Frango Grelhado, Tomates, Alface. more...
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Losing 3.9 kg a Week
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 Comments
06 Jun 18 by member: uanhenga
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06 Jun 18 by member: emagrecerenata
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Olá Renata! Meu nome eh Nayara! Entrei no app hoje e sua média de perda de peso semanal pulou na minha caraaaa! Hehe Que incrível!!!!!
Eu estou na sétima semana de low carb, e na última semana fiz JI 16/8 quase todos os dias da semana. E emagreci pouquíssimo nessa semana, somente 400g. Agora com o app vou tentar identificar o que estou fazendo de errado.
Você faz jejum de 20 horas todos os dias? Há quanto tempo? Me conta um pouco da sua estratégia menina!
06 Jun 18 by member: ncf.moura
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oi Renata, preciso falar com vc...Se puder me manda um Zap 21 981159971
06 Jun 18 by member: Pauladechiara
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Não. Nem sempre faço de 20 hrs costumo mais fazer 16 hrs.
06 Jun 18 by member: emagrecerenata
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Gosto do aplicativo pq vejo os carbs net q consumo, tento sempre ficar em 20 gramas por dia de carbo líquido (net) low carb cetogenica. Desde dezembro não pego firme, segunda voltei ao foco. Quero ficar ao menos com 75, mas meu sonho é 70 kg. Consuma mais gordura boa q ajudar a saciar bastante.
06 Jun 18 by member: emagrecerenata
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Seu corpo responde muito bem! Respondeu assim desde o início?
Eu não sinto fome, consigo fazer o jejum com tranquilidade! Mas percebi ser mais fácil pra mim fazer a última refeição até umas 17hs, e tomar café da manhã, o que eh diferente da maioria das pessoas!
Eu como basicamente ovos mexidos ou omelete, queijos, no almoço carnes e saladas (poucas folhas, mais abobrinha, chuchu , couve flor), e abacate de lanche caso sinta fome!
Não sei onde estou errando! Considero minhas perdas muito pequenas!
06 Jun 18 by member: ncf.moura
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Comecei com 84kg, e perdi 4 em 6 semanas. Mas só na última semana eu fiz o JI, e não senti resultado nenhum. Meu abjetivo eh chegar aos 58kg.
Você está bem perto! Siga firme!
06 Jun 18 by member: ncf.moura
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É cada organismo reage de uma forma diferente. Mas tente ver o q consome no dia-a-dia q esta dificultando a perda de peso. Ah eu consumo muita água e chá tbm. De hibisco, verde, gengibre, algumas vezes misturo todos coloco canela e cravo tbm. Como nunca gostei de tomar café fazer o jejum pulando o café para mim é mais fácil.
06 Jun 18 by member: emagrecerenata
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Muito obrigada pelas dicas! Eu vou incluir chás tb, quem sabe ajuda.
Sucesso!
06 Jun 18 by member: ncf.moura
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