|
Вау! Шикарная неделя!
Средний калораж 1175. Прогулки+ спорт:
✅ пн-бокс
✅ вт - силовая
✅ ср - кикбоксинг
✅ чт - бокс
✅ пт - прогулка на 20тыс шагов + силовая
✅ сб - бокс
✅ вс - просто прогулка на 10тыс шагов
Итого: дефицит калорий в 10400 кал:) и отличный результат!
Смогу ли я и эту неделю так прожить?! ;) смогу!
|
72.2 kg
Lost so far: 9.8 kg.
Still to go: 19.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
780 kcal
|
Fat: 23.57g | Prot: 64.90g | Carbs: 90.36g.
Breakfast: Parmalat Молоко 3,5%, Какао-Порошок (Несладкий), Гранат, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Яичный Желток, Яичный Белок, Помидоры, ВкусВилл Морской Коктейль Замороженный. Dinner: Карусель Салат из Свежей Капусты, Куриная лазанья. Snacks/Other: SAN Intra Fuel, Яблоки Бабушки Смит, Чак-Чак, Кофе с Молоком, Желе с агар-агаром. more...
|
|
2615 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 5 hours and 30 minutes, Muay Thai - 1 hour, Fitbit - 17 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|