今日からPFCバランス変えることにした。
トレ無し日 1865㌔㌍ タンパク質200g、脂質65g、炭水化物120g
トレ日 2185㌔㌍ タンパク質200g、脂質65g、炭水化物200g
チートデーは自らは取らず、外食、飲み会に誘われた時とし、週に1回程度に押さえる。
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73.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1899 kcal
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Fat: 64.05g | Prot: 210.40g | Carbs: 117.68g.
Breakfast: セブンイレブン THEセブンシュー, マイプロテイン プロテインブラウニー. Lunch: ローソン ティラミス, イオン株式会社 キャベツの千切り, セブンイレブン サラダチキン スモーク. Dinner: エキストラバージンオリーブオイル, 鶏の胸肉(皮なし). Snacks/Other: 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, KAGOME 野菜生活100 紫の野菜, セブンイレブン サラダチキン スモーク, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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