jsbetul's Journal, 30 Apr 18

Yediklerine dikkat et 

Aldığınız kalori, verdiğinizden fazla ise kilo veremezsiniz. Kalori hesabı yapın. 

sakın aşırı yiyip bozmayın o hatayı ben yaptım. hıc ılerleme olmadı.sabredın. 

Diyetimin her gunu ne kadar yediysem simdi de ayni yiyorum 

aliynk in yorumu kabul üzerine bir de dönemsel bir durum olabilir bu. ödem atmadir bisidir. her gün tartilmak hata zaten 

öncelikle sen zaten kaybettiğin kaloriyi almazsan kasların erir kilo vermezsin ona kilo verilmel denmez spor yapmalısın crosfitt, fitnes keyfine göre ramazan başlamadan spora gir kasların eriyecek veya daha fazla kilo alacaksın ramazanda birde günlük alınan kalori diye birşey var ya programda ona uyma ye ama ekmek patates kızartması probis vb bisküviler yerine yumurta 5 6 ye korkma :) spor spor spor  

Micgad sadece evde yapabiliyorum sporu elimden geldigince 

Ben 1 ay boyunca sabah 56.2 akşam 56.8 tartıldım. Günlük 1400 kalori sınırım var 800 den fazla yiyemedim daha yeni gram gram düşmeye başladım. Hiç moralinizi bozmayın zamanla vücudunuz bu savaşı kaybedecek ve kilo vermeye başlayacaksınız. 

iş den dolayımı ? spora zaman kalmıyor ders veya 

Micgad evet surekli ders calismak zorundayim sadece 5 den sonra biraz arayi uzun veriyorum o sirada spor yapip yemek yiyip sonra geri devam ediyorum  

dersini çalış 1 2 saat ara ver dersden sonra spor beynini dinlendirir yararıda olur spor yapmadan kilo verirsin ama çöp gibi olursun spor vücudunu şekillendirir kasların erimez tavsiyem budur :) 

Micgad spor beynini dinlendirmek ne demek  

kardeş rahatlarsın diyorum spor beynini dinlendirir ders çalışıyorum diyorsun bende ders çalışıyorum spora gidince hem beynim dinleniyor 

Micgad anladım tamam 😂😂