|
Bissmillah,
Lagi mau program diet lagi
setelah dihitung2, dengan BB dan TB sekarang, kebutuhan kalori 1700 kkal, dan karbo 212 kkal. Program untuk makanan jauh dari kata bersih, masih pake minyak goreng walaupun sedikit gak nyampe 1 sendok (karna tidak menutup kemungkinan tubuh jg butuh lemak) dan sedikit garam (karna tubuh jg perlu cukup natrium untuk mikir) 😂 Jadi so far, ini gak makan nasi. Untuk kebutuhan karbo aku peroleh dari quaker oats untuk sarapan. dan aku sarapan sekitar pukul 11.00 ( Karna sedang menerapkan intermitten fasting hihi ) atau hampir mirip dengan diet OCD. trs untuk makan siang dan malam aku makan dada ayam tanpa kulit yg msh d goreng dgn minyak sedikit, kadang salad ataupun tumis2an sayuran. jangan lupa buah2an buat cemilan biar gak laper trs air putih. doakaaan segera turun 🙏
|
62.5 kg
Lost so far: 0.1 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1422 kcal
|
Fat: 35.54g | Prot: 84.16g | Carbs: 199.64g.
Breakfast: Pisang, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Selada, Garam, Bimoli Minyak Goreng, Tempe, Kacang Panjang Hijau, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Kebab. Snacks/Other: Pisang, Pisang. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|