|
16.04.2018 tarihinden itibaren 26.04.2018 tarihinde vücut ağırlığım 2,2 Kg yağ kütlesinden gittiğini gördüm Ekmeksiz bir hayat spora devam hedef 76 Kg.
|
77.8 kg
Lost so far: 2.2 kg.
Still to go: 1.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2393 kcal
|
Fat: 119.60g | Prot: 99.15g | Carbs: 237.60g.
Breakfast: Kuru İncir, Salatalık (Kabuklu), Sütaş Üçgen Peynir, Kiraz Domates, Siyah Zeytin, Sütaş Beyaz Peynir. Lunch: Sütaş Kaymaklı Yoğurt, Fırında Patates, Fırında Köfte, Bulgur Pilavı. Snacks/Other: Üzüm, Leblebi, Ceviz, Kahve (Demlenmiş, Kafeinsiz), Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği, Fındık, Tadım Çifte Kavrulmuş Sarı Leblebi & Kuru Üzüm, Beypazarı Maden Suyu, Kuru İncir, Beypazarı Maden Suyu. more...
|
|
2353 kcal
|
Exercise:
Stairs (Climbing Stairs) - 6 minutes, Hiking - 1 hour, Resting - 14 hours and 54 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|