|
Yuhuuuuu......turun lagi.....Padahal ga fitness hampir 3 minggu dan cuma ngandalin defisit kalori. Makan diatas BMR dan dibawah TDEE. Yang penting gizi seimbang. Hindari minuman kemasan yg manis2 dan menggoda iman ituuuhhhh.....
|
66.4 kg
Lost so far: 6.3 kg.
Still to go: 11.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1387 kcal
|
Fat: 33.90g | Prot: 72.61g | Carbs: 196.63g.
Breakfast: Energen Energen, Herbalife NRG, Herbalife Personalized Protein Powder, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Lunch: Go Well Minuman Sereal, Quaker Quickcook Oatmeal, Sayur Lumpia, Ikan Tongkol, Pisang. Dinner: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Nasi Putih. Snacks/Other: Kue Bolu, Buah Anggur, Kue Bolu, Sayur Lumpia, Lemper. more...
|
Losing 1.6 kg a Week
|