|
Temen temen bagi tips dong aku 3 hari ini gapernah nyampe 1300 kalori, selalu dibawah 1000 kal tapi sudah kenyang sekali, dan asupan protein nya kurang dari 100 tapi sudah eneg, gimana caranya biar bisa 1300kal gitu?
|
61.5 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
867 kcal
|
Fat: 32.03g | Prot: 64.34g | Carbs: 81.65g.
Breakfast: Kubis, Paha Ayam, Nasi Putih. Lunch: Kaki Ayam, Nasi Merah, Putih Telur Matang, Brokoli Dimasak (dari Segar). Snacks/Other: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Tahu Kukus, Apel. more...
|
|
1579 kcal
|
Exercise:
Cardio - 5 minutes, Running - 10/kph - 5 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
harus dibiasakan rutin, nanti lama2 lambung akan menyesuaikan. atau banyak makan makanan kalori tinggi kyk daging sapi
19 Apr 18 by member: arianpb
|
@arianpb semenjak sebulan lalu diet no carbo malah gabisa makan banyak, dikasih taubtemen cara dietnya salah suruh defisit kalori malah gabisa karena sudah kekenyangan
19 Apr 18 by member: upiktiar
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
upiktiar's Weight History
|