Не делаю записей, потому как бессмысленно, в меню втянулся... Кефир, филе, творог, гречка, рис, макароны, сахар - забыл, жирное - забыл, майонезы и прочее - забыты...
По вечерам, если напал жор - заливаем кефиром. А теперь еще и кардио - велосипед на работу и обратно - 20км в совокупности на шоссейнике.