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oMarvin
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Weight History
1 to 4 of 4
24 June 2019
Processo intenso de Cuting - 500kcal por dia em Cardio - 400kcal por dia de Peso -
Macronutrientes compõe 100g~130g por dia de Proteína, LowCarb e LowFat - ambos com medio índice glicêmico ...
Sem Catabolismo
BMR (Taxa Metabolica Basal) 2200 kcal + 900 de Treino e 100 de Atividades = 3200 kcal
Ingestão de macros com alto valor biológico em torno de 1500 kcal ...
3200 - 1500 = 1700 kcal de Deficit calórico no dia ...
"Projeto Verão" está se tornando Projeto Inverno mesmo ...
Atual 19% de BF - Meta 14% de BF - 79kg - 174cm
Vamo que Vamo !
(11 comments)
02 May 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
79 kg
1 kg
0 kg
Reasonably Well
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Losing 1.8 kg a Week
02 May 2019
... Hoje foi bacana ...
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28 April 2019
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
80 kg
0 kg
0 kg
Reasonably Well
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