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19 September 2024
snack: fage 0, marmellata hero light
(2 comments)
19 September 2024
dopo mesi di schiscetta oggi non ho fatto in tempo, quindi mensa sia
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18 September 2024
Beato chi ha tanti muscoli che può magnà quanto glie pare e non ingrassa
(31 comments)
17 September 2024
riso integrale etnico con lenticchie rosse
(5 comments)
15 September 2024
Ricetta creata con la IA: mia domanda "Creami una ricetta fit con i seguenti ingredienti: farina di mandorle, uova, latte di cocco". Risposta"Assolutamente! Ecco una ricetta fit e gustosa che puoi preparare con gli ingredienti che hai a disposizione:
Muffin proteici al cocco e mandorle
Ingredienti:
* 100g farina di mandorle
* 3 uova
* 100ml latte di cocco
* 20g proteine in polvere (opzionale, per un extra boost)
* 1 cucchiaino lievito per dolci
* Dolcificante a piacere (stevia, eritritolo)
* Scorza grattugiata di un limone
* Un pizzico di sale
* Frutti di bosco o cioccolato fondente per guarnire
Preparazione:
* Preriscalda il forno a 180°C.
* In una ciotola sbatti le uova con il dolcificante fino a ottenere un composto spumoso.
* Aggiungi la farina di mandorle, il latte di cocco, il lievito, la scorza di limone, il sale e le proteine in polvere (se usi). Mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.
* Versa il composto nei pirottini di carta e inforna per circa 20-25 minuti, o fino a doratura.
* Lascia raffreddare completamente prima di guarnire con frutti di bosco o cioccolato fondente.
Consigli:
* Personalizza la ricetta aggiungendo altri ingredienti come cacao in polvere, cannella o frutta secca.
* Conserva i muffin in frigorifero per 2-3 giorni.
* Per una versione vegana sostituisci le uova con 1 banana schiacciata e 1 cucchiaio di semi di lino macinati.
Perché questa ricetta è fit?
* Farina di mandorle: Ricca di proteine e fibre, ideale per mantenere la sazietà a lungo.
* Uova: Fonte di proteine ad alto valore biologico.
* Latte di cocco: Apporta grassi sani e un tocco esotico.
* Proteine in polvere: Aumenta il contenuto proteico della ricetta, favorendo la crescita muscolare e il recupero dopo l'allenamento.
Buon appetito!
Vuoi provare altre ricette? Dimmi quali ingredienti hai a disposizione e quali sono i tuoi gusti e ti darò altre idee."
(152 comments)
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