Register
|
Sign In
Singapore
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
Lelya.Profit
Journal
Lelya.Profit's Journal
Lelya.Profit's Profile
|
Weight History
1 to 5 of 120
Page:
1
2
3
4
5
...
Next
05 August 2024
❓Как управлять гипоталамусом, чтобы он не управлял тобой❓(Часть 1.)
Или о том, как остановиться и не пережрать✅
С вас ❤️, с меня минутка простенькой науки.
Давно бывали у врача?
Помните, как вообще хороший врач лечит болячки?
Сначала ищет причину и разбирается в механизмах возникновения заболевания, а рецепт для фармацевта выписывает вам уже по итогу. Хреновый врач делает наоборот: глушит симптомы, не разбираясь в сути.
Сегодня мы «хорошие врачи», а поэтому поговорим о том, как возникает голод и насыщение, а потом подытожим простыми лайфхаками против пережоров👌
Вопреки крылатому выражению «раб желудка», чувством голода управляет не этот орган, а ваш головной мозг, а точнее один из его отделов — гипоталамус.Именно там находится пищевой центр, отвечающий не только за чувство голода и насыщения, но и всецело за ваше пищевое поведение.
Морите ли вы себя голодом, страдаете компульсивным перееданием, или находитесь в здоровых отношениях я едой — это закреплено именно тут.
Визуализируем механизм возникновения голода: После долгого рабочего дня вы вдруг почувствовали неприятные спазмы в животе. Эти голодные сокращения желудка при истинном голоде стимулируют его нервные окончания и подталкивают ваш гипоталамус к действию: центр голода активирован.
Возвращаясь домой с работы вы купили в палатке пирожок.
Вы откусываете румяный бочок пирожка, и в этот момент ваш мозг уже начинает наедаться.Первые крупицы насыщения поступают именно из полости рта, отсюда и рекомендации тщательно пережёвывать пищу.
Вкус, жевание, глотание и слюноотделение — маркёры о поступлении пищи для вашего пищевого центра. Перечитайте. И ещё раз. Выходит, для лучшего насыщения процесс пережёвывания должен быть максимально тщательным, и это уже первая подсказка.
Любопытно ещё и вот что: если вы съедите пирожок на бегу, глядя в телефон, вы не получите точно такого же насыщения, как если будете наблюдать за процессом поедания не отвлекаясь.
Далее, попадая в ваш желудок, пирожок не только стимулирует рецепторы желудка, но и насыщает вашу кровь аминокислотами, продуктами расщепления жиров и глюкозой.
В момент, когда концентрация этих веществ в крови становится достаточной, активируется центр насыщения и истинный голод проходит.Однако ложный голод уже поджидает вас за углом шкафа с печеньками😈
Что это, и как отличить самозванца от истинного голода?
Всё просто: Когда вы готовы съесть этот пирожок, даже если позавчера отравились точно таким же, купленным в этом же ларьке — это истинный голод.
Если вы сидите и перебираете в голове «чё б такого съесть?», вспоминая ассортимент магазина — это голод ложный.
Казалось бы, всё максимально просто, но всегда есть НО:
У людей с лишним весом абсолютно всегда нарушено пищевое поведение.
Их лишний вес — не причина, а следствие этого. Полное удовлетворения чувства голода и синдром «голодной крови» проходят на физиологическом уровне лишь через 1,5-2 часа после приёма пищи. Представляете, что будет с вами, если вы будете 2 часа есть пирожки?
А люди, с нарушение работы пищевого центра представляют, ведь зачастую у них вообще стёрты границы голод-насыщение, и они буквально могут есть целый день, потому что «не наедаются».
Практические советы по борьбе с психологическими пережорами и 4 простых способа перестать есть до боли в животе оставила в ТГ канале @lelyaprofit
03 August 2024
Мои подопечные — моя гордость❤️
Результат за 4 месяца без строгих диет, голода и прыжков от забора и до заката🥰
Больше до/после, а так же бесплатной пользы по питанию и тренировкам в ТГ @lelyaprofit
01 August 2024
-31кг за год работы ОНЛАЙН🥰
Тот случай, когда результаты подопечных говорят сами за себя❤️
Больше отзывов и мотивирующих до/после тех, кто уже прошёл этот путь со мной, в ТГ👉🏻 @lelyaprofit по хештегам #lelyaprofit_допосле и #lelyaprofit_отзывв
28 July 2024
Сегодня на канале 5 мощных упражнений для борьбы с «вдовьим горбиком» — самой тривиальной причиной мигреней, второго подбородка и выпирающего низа живота (даже у худышек)
+ ПП-меню в подарок за подписку❤️
ТГ: @lelyaprofit
26 July 2024
Посредственными действиями можно добиться только «средней температуры по больнице». Впечатляющий результат возможен только если ты выбрал идти к нему самостоятельно и каждый день защищаешь свой выбор перед окружающей действительностью💔
ТГ @lelyaprofit
Lelya.Profit's Weight History
View Complete History