•Надя•'s Journal

1 to 5 of 101
Page:   1   2   3   4   5 ...  Next

29 July 2024

сегодня 29 июля 2024г
1️⃣ПОНЕДЕЛЬНИК

В книге «52 понедельника» Вик Джонсон пишет: «НЕТ В ЖИЗНИ НИЧЕГО БОЛЕЕ РАЗОРИТЕЛЬНОГО, ЧЕМ ОТКЛАДЫВАТЬ ДЕЛА НА ПОТОМ»

Первый день своего челленджа я начала с зарядки:
-суставная гимнастика
-100 прыжков для разгона лимфы
-Планка 30сек
-упражнения на пресс, ягодицы и спину

Всего 15 минут, а я сразу почувствовала легкость)

Накануне, в субботу я бежала Ночной забег на дистанцию 5км, затем танцевала до упаду в «Порту» и спала 4,5 часа. Поэтому чувствовала себя как разбитое корыто: руки ноги и остальные части моего туловища болели и отказывались работать…
Зарядка исправила ситуацию! Суставы смазались, мышцы потянулись - жить можно!

ЗАВТРАК:
Творог +банан+нектарины+кофе с молоком

29 July 2024

29 July 2024

✔️Цель определена.

Сначала я думала это будет узкая цель, вроде такой: делать зарядку каждый день, правильно питаться, пробежать марафон.

Но ведь надо мыслить шире) и вообще зачем это все?
Правильно!
Для здоровья и красоты✨

Итак моя цель🎯

ПРИЙТИ К ЗДОРОВОМУ КРАСИВОМУ ТЕЛУ И СБРОСИТЬ ЛИШНЕЕ!

Зарядка, тренировки, правильное питание, уход за собой и прочие полезные движухи - средства достижения моей цели.

Также моя большая цель будет разветвляться на более мелкие цели:
•исправить осанку
•наладить пищевое поведение
•подготовиться к полумарафону (21 км)
•сесть на шпагат

Возможно позднее добавлю ещё несколько веток.

Пожелайте мне удачи, сил и упорства🤩
Weight: Lost so far: Still to go: Diet followed:
93.7 kg 1.3 kg 18.7 kg Reasonably Well
   Add Comment Gaining 0.4 kg a Week

05 June 2024

05 June 2024

Weight: Lost so far: Still to go: Diet followed:
90.9 kg 4.1 kg 15.9 kg Reasonably Well
   Add Comment Losing 0.1 kg a Week


•Надя•'s Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.