Register
|
Sign In
Singapore
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
najip
Journal
najip's Journal
najip's Profile
|
Weight History
46 to 50 of 175
Page:
Previous
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
...
Next
23 April 2022
Saya mau beropini tapi mungkin bakalan trigger banyak orang disini. Setelah dari 2014 ngulik diet yang paling efektif, 4 kali turun besar lalu 3x naik lagi, mau memberanikan diri bilang kalau DEFISIT KALORI & KARDIO BERELEBIH itu Overrated.
Kalaupun berhasil turun cepet, naik laginya cepet.
2014 saya 86Kg, 2015 turun ke 59Kg, 2017 naik lagi ke 77Kg, 2018 turun ke 64Kg, berhenti program naik lagi ke 80Kg di 2018, defisit & kardio lagi 2020 hingga 62Kg. Eh naik lagi ke 79Kg tahun 2021.
Lalu tahun ini mulai perlahan menemukan program yang memang efektif. Makan masih bisa banyak (2800cal/hari), tapi bentuk badan terjaga dong, & otot pun tumbuh. BB juga stay di kisaran 62-65. TB saya 169cm
Yang jelas yang cepet turun seringkali naik laginya gampang. Semua proses kalau mau permanen, berjuangnya juga permanen. Diet kenceng & prosesnya cepet, seringkali naiknya cepet juga. Kuncinya cuma, ENJOY aja.
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
62 kg
17 kg
0 kg
Reasonably Well
(89 comments)
steady weight
22 April 2022
Day 173 bodybuilding. Dari cutting, sekarang ke bulking sejak 14 februari, rencana hingga tanggal 10 mei. Semangat!
(2 comments)
16 April 2022
Kebab Mini & Samosa Air Fried. 980cal. Selamat berbuka.
Add Comment
17 March 2022
Ada yang sepeti saya, lebih suka hitung lemak tubuh ketimbang timbangan tubuh?
Add Comment
13 February 2022
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
62 kg
17 kg
0 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.9 kg a Week
najip's Weight History
View Complete History