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16 June 2024
254 calorias....2 claras, 2 figos, 110g melao, 3og queijo, 7g geléia zero, 14g proteína
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15 June 2024
café da manhã...1 clara+ cottage+ pao integral+geléia + pera
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14 June 2024
cafe da tarde .."bolo" de banana, cacau 100% e claras
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08 June 2024
Fiz um plano alimentar com nutricionista, para perder gordura, pois apesar de magra visualmente eu tinha quase 30% de gordura quando estava com 58kg +- fiz exercícios de musculação 3x semana e comecei a perder peso (gordura) já no 1o mês! só que com 1.70m, hoje estou com 48kg, sempre tive pouco músculo, e permaneço assim, por isso agora a meta é chegar nos 55kg só com massa magra ! vai se difícil, pois cada treino que faço parece que perco gordura, estou com 20% ou menos pois já tem tempo que passei na bioimpendância. a Nutri não quer que eu perca + gordura e sim que ganhe massa magra. Difícil equação! SIGO! 🙌
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
47.8 kg
9.8 kg
0 kg
Reasonably Well
(1 comment)
Losing 0.1 kg a Week
31 October 2023
olá! minha evolução para voces! sempre acompanhada pela Nutricionista!
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