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13 November 2022
*배운것. 유산소 운동이 피하지방 빼는데 효과적이고 에프터 버닝 효과도 있음. 전신 타바타 숨차고 너무 힘들다ㅠ 근력운동 후 유산소 운동하면 피의 흐름을 특정부위에 더 많이 가게해서 그쪽 부위를 더 발달 시킬 수 있다고 함.
* 만약 영양소가 부족할 정도로 먹지 않으면 기초대사량이 낮아져 운동을 해도 몸무게가 감소하지 않는다. 되도록 비정제 음식, 영양소가 균형을 이루는 식단으로 구성해야함. 바나나 한개는 포만감을 주지만 고가공을 거친 바나나칩은 바나나 한박스를 먹어도 배가 안부른 이유.
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13 November 2022
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12 November 2022
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11 November 2022
밸런스를 맞추기위해 오늘 저녁은 샐러드로 해결하기
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