Register
|
Sign In
Singapore
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
MyFitSuccess
Journal
MyFitSuccess's Journal
MyFitSuccess's Profile
|
Weight History
21 to 25 of 52
Page:
Previous
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Next
08 December 2015
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
62.1 kg
0 kg
4.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.1 kg a Week
29 November 2015
Чумовой рецепт диетического творожного суфле с ягодами для пароварки: 250 гр творога 5%, 3 яйца, 2 ст. ложки манки, 2 ст. ложки сметаны, замороженные ягоды, какао - порошок 1 ст.ложка, корица, 3 ст. ложки сахара. В одной посудине смешиваем творог, желтки, манку, сметану, какао, корицу, 3 ст. ложки сахара. Пюрируем блендером. В другой посудине взбиваем белки до "пиков". Вмешиваем белки в массу, выкладываем в посуду для пароварки. Кидаем туда ягод и в пароварку на 30-40 минут. Чуть не съела вместе с тарелкой ))) особенно понравится тем, кто уже не может смотреть на творог в его нормальном виде.
(21 comments)
01 November 2015
Хочу поделиться отличной связкой для бицепса бедра, переданной мне тренером в виде сакрального знания)) все мы знаем, что бб - это толстенная колбасень, которую не так просто утомить, и что же предлагается (и да горит ваш бицепс пламенем утренним адским):
1. Тяжелая мертвая тяга с штангой. 2 подхода на разогрев и 4 рабочих с 8 повторами (например, 65кг х 8-9 раз х 4 подхода). Про правильную технику упомянуть не лишне, постановка ступней классическая - врозь на ширине плеч.
2. Мертвая тяга с гантелями. Постановка ступней узкая- ступни вместе. Тут сбрасываем вес (у меня 40 кг х овердофига раз, до утомления) и работаем в поламплитуды - ягодицы по максимуму отводим назад, спину до конца не выпрямляем, бб и ягодицы всегда напряжены. 4 подхода
3. Сгибание ног лежа, от 15 повторений, 4 подхода (у меня это 23кг). В чем тут фишка - во время сгибания ноги вместе, ступни и икры обязательно должны быть расслаблены, движение только за счёт бб. В последних повторах ступни можно поднапрячь для помощи бицепсу. Если ступни не получается держать расслабленными, надо сбросить вес.
Веса взяты для примера. Стоны при попытках встать со стула последующие 4 дня после тренировки обеспечены)) пока не наступит адаптация)
(1 comment)
25 October 2015
Забрела в магазин в поисках чего-то а) калорийного б) не сытного в) очень углеводного г) минимально жирного. Нашла "пряники постные", в 100 гр КБЖУ: 348/7/3/72
(3 comments)
21 October 2015
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
63.1 kg
0 kg
5.1 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 0.2 kg a Week
MyFitSuccess's Weight History
View Complete History