zorik1919's Journal

zorik1919's Profile | Weight History

6 to 10 of 49

Page: Previous 1 2 3 4 5 6 ... Next

05 February 2018

Сегодня прошла ровно неделя. а значит впереди 3 недели проекта. За неделю минус 2 кг. Я безумно рада этому !!!! Отличный результат! мотивация на уровне 100%. Благодарю себя за ту волю, которую я проявляю, сейчас я действительно верю в себя.
Сегодня будет трудная тренировка, но я справлюсь.
Сейчас мой вес: 59,5 кг
Идем дальше)

(4 comments)

05 February 2018

Weight:	Lost so far:	Still to go:	Diet followed:
59.5 kg	0 kg	11.5 kg	100%

Add Comment Losing 2.0 kg a Week

01 February 2018

Ох. Вчера был третий день тренировок. Устала просто неимоверно.Вечером после работы, нужно было купить продуктов. это заняло много времени, из-за пробок. Одним словом моя тренировка закончилась в 12 ночи, в 23:30 я как сумасшедшая поднималась 30 этажей, честно, думала будет легче. Было три подхода по 10 этажей( без отдыха) , на первом я даже пробежала этажей пять, потом естественно сбилось дыхание, хотя старалась дышать равномерно, второй подход тоже был трудным, третий- скорость была уже не та, но все же общее время на выполнение этого задания 18 минут. Плюс до этого было 30 минутная, опять же очень интенсивная тренировка. Еще необходимо замерять плюс, так вот когда я бегала по лестнице пульс был 168 , мама мия.. мне кажется это оч много) но через 10-15 минут восстановился до 90 .
Сегодня план такой: 6 кругов по 7 упражнений, нужно сделать вообще 2 тренировки. но утром я не успеваю, придется делать все вечером.
С питанием все хорошо, получается
Одним словом двигаюсь вперед, порой трудно, но стараюсь держать в голове положительные мысли, несмотря ни на что. Нужно поднимать руки, а не опускать.
Верьте в себя, только истинная вера помогает жить и справляться со всеми трудностями.

P.S во время тренировки, когда совсем тяжело представляю рядом Ирину Турчинскую. мотиватор))

(3 comments)

30 January 2018

Зашла я значит сюда, чтобы записать свое питание, дописать вчерашний ужин, сделать записи на сегодня. и вижу столько комментариев:) это так неожиданно, так приятно, спасибо Вам большое. Я даже отложу всю работу сейчас и напишу лучше пост;)
Вчера 29 января был первый день, первый и решающий, он прошел замечательно, я безумно рада, что моя жизнь начала меняться к лучшему, начала двигаться с мертвой точки.
Вчера было получено задание от команды проекта "СУПЕРТЕЛО", если честно, когда я его увидела. я подумала : "Оу, да я это сделаю с легкостью", не тут то было:))
Задания интересные, расписано каждое с точной техникой выполнения и с видеопримером.
Упражнения выполняются одно за другим без перерыва, и так три круга.
Честно? Было очень трудно!! Особенно приседания и планка, на третьем круге понимаешь насколько ты ослаб, как все тяжело дается, НО все ведь получается, через свои волевые качества приходится стоять до конца, отжиматься заданное кол-во раз, приседать до конца. Вся тренировка уложилась примерно в 20 минут. Кажется это совсем мало, но нет, тренировка очень интенсивная, у меня даже кружилась голова, я была все мокрая, тяжело дышала .. но потом..))) Честное слово - это кайф. Это гордость! Я давно не испытывала такой гордости за себя!
И вы абсолютно правы, спасибо моей подруге, которая помогла и сейчас помогает мне в этом. Начало положено, настрой честно, просто боевой!!
По поводу питания, я здесь все пишу, можно посмотреть чем и как я питаюсь.
Я с недавних пор не ем мясо, сложно объяснить почему, наверное в свое время переела, я любила его так сильно, что могла есть три раза в день)
Но исключение мяса никак не влияет на тренировочный процесс в целом.
При рекомендациях в питании учитывают все типы людей: кто-то вегетарианец, ово-вегетарианец, лакто-вегетерианец, веган. Каждый найдет свой рацион.
Я не отношу себя ни к какому типу) Отсутствие мяса в рационе я заменяю рыбой, в моем случае эта треска. она нежирная, и содержит много белка. Также еще ем яйца, творог.

Если кто-то не может начать, правильно питаться и заниматься, я могу вас понять как никто! Клянусь, понимаю как это сложно, это даже кажется невыполнимым, руки опускались от бессилия, от замкнутого круга , но сейчас я знаю в чем дело, нужно найти свою МОТИВАЦИЮ, моя мотивация пришла ко мне очень резко и неожиданно, хотя до этого я даже на деньги спорила что похудею, не помогало.. Возможно сейчас этот всплеск эмоции пробудил во мне того человека, кем я была всю жизнь.
Сегодня тренировочное задание больше чем вчера, не намного, нагрузки увеличивают постепенно, завтра постараюсь отписать как прошел день.
Еще раз хочу сказать всем СПАСИБО за теплые слова поддержки, они необходимы в таком деле

(8 comments)

29 January 2018

Доброе утро.
Итак, недавно я написала здесь длинный пост о том, как меня все достало и я хочу наконец-то похудеть.
Я сделала к этому главный шаг. Произошло это все безумно резко и неожиданно.
Начну сначала, я хотела как-то себя замотивировать, точнее чтобы меня кто-нибудь замотивировал. Я нашла проект Дениса Семенихина и Ирины Туричнской под названием " СУПЕРТЕЛО" - уже второй сезон. Набор заканчивался в субботу в полночь. А старт проекта 29 января- следовательно сегодня. Я хотела поучаствовать, но боялась. И не могла решиться, уже оставила эту идею, но перед этим поделилась этим со своей подругой. Видимо я настолько ее достала жаловаться, просить поддерживать, что она просто купила мне участие без моего ведома, это было настолько волнительно для меня. Я и рада была и боялась, чувства перемешались. Сейчас понимаю, что это скорее всего шанс, и им нужно пользоваться.
Суть проекта состоит в следующем :
проект длится 4 недели, у тебя есть свой личный кабинет, куда высылают задания и рекомендации по питанию.
первое задание уже получено - сегодня буду делать ( потом здесь опишу подробней, если интересно будет кому-то)
-питание , чередование калорийности, естественно полностью исключено все вредное.
еду необходимо взвешивать, подсчитывать, я в принципе так жила раньше, около 2-х лет- это даже совсем не напрягало, ты знаешь, что лишнего не съешь.
В общем сейчас настрой боевой. Буду записывать в дневнике чем я питаюсь.
Понимаю, что будет непривычно и даже тяжело, но я готова сдвинуться с места, после полутора лет. 1,5 года - есть чипсы, шоколадки, прочий мусор- ужасно. Самое главное, что я это понимала и все равно ела. Я думаю это лучшая точка отсчета.
Первый день проекта. Ура)

(25 comments)

zorik1919's Weight History

View Complete History