Register
|
Sign In
Singapore
Search:
Foods
Recipes
Fitness
Members
My Fatsecret
Foods
Recipes
Fitness
Community
Community
Members
WayMCR
Journal
WayMCR's Journal
WayMCR's Profile
|
Weight History
6 to 10 of 22
Page:
Previous
1
2
3
4
5
Next
27 February 2018
Всем добрый день) Только что из кинотеатра,ходили на Лёд! Фильм неплохой,красиво снят, идея неплохая,но не прям так, что бы афигеть не встать, посмотреть можно.
Сейчас немного неважно себя чувствую, почти неделю на хожу на тренировки,страшно подумать,что со мной после выздоровления будет.
Кстати,немного расскажу о своих принципах питания и физ.нагрузке.
Питание: ограничений,строгих, так таковых у меня нет. я знаю,что могу есть ВСЕ ,что мне захочется. Весь вопрос - в количестве. На завтрак я абсолютно без какого-либо зазрения совести могу съесть любимую булочку с чашечкой кофе и яишенку.
А так если конкретно,то
• я ничего не жарю на масле ,а если это необходимо,то только на сливочном.
•я не солю еду, только специй.
• Питаюсь я 5-6 раз в день:из них 3 основных приема и 1-2 перекуса.
• В моем рационе очень много разных фруктов и овощей,список очень длинный. Из фруктов самые любимые яблоки, из ягод - бананы, из овощей - помидоры.
• Так как у меня гастрит, мне нельзя много кислых продуктов : кефир,кислые яблоки,апельсины ,мандарины и тп. Я ем это,но опять таки - в ограниченном количестве)
•Завтрак у меня королевский - на 500-600 ккал, здесь я могу съесть все что душе угодно: люблю блины,оладьи,творог до 9% жирности, яичницу с овощами и какой-то десерт.
• Три основных приема пищи у меня по 200 грамм. Перекуса это 1 любой фрукт,даже банан, или 30 грамм орехов,любых. Я люблю арахис или мендаль.
• Последний прием пищи приходится обычно где-то на 20.00 - 21.00, ложусь я в 23:30 - 00.00
•Рафинированного сахара в рационе нет,кроме завтрака,углеводы для нормальной работы организма.
•В рационе полностью отсутствуют кетчуп(заменяю томатной пастой) и майонез. В качестве заправки для салата:сметана,подсолнечное/оливковое масло.
• Макароны и картофель ем достаточно редко: раз в 2 недели может быть, поэтому особых запретов и ограничений нет.
• В качестве гарнира больше предпочитаю овощные рагу или просто овощи на пару, реже картофель ,рис или макароны.
• Пью 2 литра воды в день(не всегда,но не меньше литра в день)
• Кофе не ограничиваю, единственное - приучилась пить с молоком,без сахара - мне так даже больше нравится.
• На основные блюда больше люблю курицу или индейку,чем рыбу. Но иногда курица надоедает и рыба привносит в рацион хоть какое-то разнообразие.
•Яйца. Яйца я ем каждое утро в виде яичницы или омлета из 2 яиц ,жареных на сухой сковороде. Так как встаю я обычно в 7-8 утра, я не убираю второй желток. Для большей сытности могу туда добавить любых овощей ,а сверху натереть сыр. Во 👍
• Ну и впринципе в рационе отсутствует фаст фуд, сухарики,чипсы и различные газировки. Газировку и чипсы впринципе не люблю, нет пристрастия, а если за компанию с друзьями забредем в ресторан быстрого питания,то могу самый маленький бургер там взять и абсолютно спокойно себя чувствовать. Но это бывает раз в месяц,а то и реже,поэтому там я не частый гость)
Я не считаю ,что процесс похудение - это полное отречение от радостей жизни. Я с этим подходом не согласна. Нас просто приучили, подсадили на всю этугадость,которая сейчас продается в магазинах. А фермерские продукты превратили в недостижимую мечту,мол,хотите быть здоровыми и красивыми - платите денюжку. Поэтому все выживают как могут: едят то,на что хватает денег.
Будьте в гармонии с собой 💞
Если понравился пост - подпишись,а я подпишусь на тебя, будем взаимно друг друга мотивировать)
Add Comment
26 February 2018
Всем привет. Первый раз пишу нормальный, полезный пост. Смотрю - все прям пишут,рассказывают что-то. Я ничем не хожу ;)
Немного о себе: я абсолютно обычный подросток, с точки зрения физиологии и биологии. Зовут меня Яна и мне 19. Я студентка музыкального колледжа, учусь на оперном вокальном отделении. Если кому-то будет интересно как я оказалась в этой профессии - поставьте лайк,я буду знать и при удобном случае поведаю вам эту историю)
Как я,собственно, встала на этот тернистый путь похудения. Не то что бы я считала себя очень толстой, таковой я никогда не была, до определенного возраста я была даже худышкой( при росте 170 вес был где- то 48-50)
Но в 13 лет я узнала о таких девушках,как модели VS. Моей радости не было придела, когда я узнала,что они высокие и нравятся людям(к слову,в школе я была изгоем,ну понимаете,да,почему я так считала?)
вот,и с 13 лет я считала себя полненькой,я считала,если я буду похожа на этих богинь, меня будут уважать,восхищаться мной. С того времени прошло уже 6 лет,но я все также пытаюсь похудеть. Сейчас мой рост 180(мечта детства была,стать 180 ровно). Но многое изменилось: в сознании, в отношении к себе,и в жизни
впринципе.
Теперь моя цель - просто нравится себе. Нет,я люблю себя(стараюсь), но хочется видеть себя в хорошей форме, так как я человек публичный,на сцене,в красивых платьях и тд.
Не сказать,что я сейчас толстая. Я плотная и не слишком то миниатюрная. Когда спрашиваю друзей,знаковых, сколько кг на вид они бы мне дали, звучат следующие цифры: 56,60,62 максимум. И когда люди слышат реальную цифру( мне плевать,кстати,я абсолютно не стесняюсь,и вам не советую этого делать,об этом я тоже вам расскажу,позже) у них очень удивлённые глаза.
Сейчас ,как вы можете видеть, мой вес 71.3. Может потом как-нибудь фото выставлю. Ну вот,я думаю и познакомились. О то как я худею,что делаю,каких принципов придерживаюсь,я буду рассказывать постепенно. Можете задавать вопросы в комменты. Спасибо за то,что потратили время на прочтение статьи. 😌💞
Add Comment
26 February 2018
Всем привет)
Add Comment
23 February 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
73 kg
0.9 kg
13 kg
Reasonably Well
Add Comment
steady weight
11 February 2018
Weight:
Lost so far:
Still to go:
Diet followed:
73 kg
0.9 kg
13 kg
Reasonably Well
Add Comment
Losing 1.9 kg a Week
WayMCR's Weight History
View Complete History