Em 2023 voltei a praticar atividade física com regularidade e a ter mais atenção em minha alimentação. Felizmente mantenho a consistência e pratico atividade física 5-6x em uma semana habitual.

Tento manter um déficit calórico na minha alimentação diária e, ao mesmo tempo, bater 120g de proteína e 20g de fibras. Busco seguir estas três diretrizes e o resto do cardápio diário é flexível. Tenho períodos de foco e períodos com mais refeições livres. Meu maior desafio é comer fora de casa.

Meu peso já é saudável e meu objetivo em termos de métricas é mais relacionado ao percentual de gordura (BF).

Gosto muito de ver as refeições no feed para ter novas ideias!