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rafa.gg

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78 kg

Lost so far: 7 kg

Current Weight

85 kg
Performance: Gaining 0.2 kg a Week

Goal weight

65 kg

Still to go: 20 kg

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rafa.gg's Cook Book

Calories: 187kcal | Fat: 16.53g | Carbs: 5.61g | Prot: 5.98g

Crackers

Bolachinhas crocantes.

Calories: 515kcal | Fat: 31.18g | Carbs: 9.64g | Prot: 49.29g

Caçarola de Brócolis e Ricota

Caçarola é um utensílio, mas também o nome de pratos que são como guisados, onde carnes cozinham com outros ingredientes,

Calories: 34kcal | Fat: 2.72g | Carbs: 0.55g | Prot: 2.21g

Oopsies

Pão com baixo teor de carboidratos.

Calories: 312kcal | Fat: 23.62g | Carbs: 6.72g | Prot: 19.42g

Pão de Indução

Pão low carb.

Calories: 107kcal | Fat: 6.30g | Carbs: 12.32g | Prot: 6.79g

Mousse de Chocolate de Chia

Essa mousse fica na consistência perfeita e é uma opção saudável (não necessariamente menos calórica) pois a chia é muito nutritiva e garante a saciedade por mais tempo.

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rafa.gg's Recent Food & Exercise

	Amaranto
	Coco Ralado
	Cinnamon
	Spinning
	Race
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