Médico, 37 anos, casado e pai de duas crianças lindas.

(Aos que precisarem de auxílio em minha área só mandar comentário no feed.)

Iniciei a trajetória com obesidade tipo 1, pesando 113kg e pré diabético, fui perdendo aos poucos praticando exercício cardiovascular e reeducação alimentar.

Tento não traçar metas inatingíveis e levar ao meu ritmo para não desanimar no percurso, sempre conciliando com minha rotina pessoal e de trabalho.

Hoje sou praticante assíduo de academia e levo uma fita mais saudável, todavia sem neuras, continuo com a perda de peso, sempre pequena, todavia mantendo a constância, com foco acima de tudo na saúde.

Não sou mais obeso ou diabético, todavia ainda dislipidêmico com melhora gradual, rumo aos 80kg e/ou 10% BF.

Suplementos em uso:

Ômega 3 1.5g/dia
Multi vitamínico
Creatina 3g/dia
Whey 60g/dia
Pré treino

Meta calórica diária atualmente 1650 cal, retornando a restrição após um mês de férias .

Intercalo entre períodos de déficit leve, moderado e isocalorica, para sair da estase.

(Não utilizo medicações para perda de peso ou para acelerar metabolismo, não sou contra seu uso, porém meu objetivo foi me reeducar na alimentação)