90 kilo ile Haziran sonunda basladım diyete yaklasık 17 kilo verdim. Zayıflamak mı istiyorsunuz. Az yemek yiyin. Az kalori alın sıkı başlamak için ilk haftalarda 500 kaloriyi geçmemeye çalışın günde. sonra yavaş yavaş 800 e cıkın dengeleyin. o civarda seyir ediyorum bende ve haftada 1 kilo verdim ortalama. arada kaçırdığım oluyo hemen kilom artıyordu önemli olan hedef kilona yaklaştıkça yılmamak devam etmek. ödül filan vermeyin illa bi ortama gidersin bi aktivite yaparsınız arkadaş yada dostlarınızla o günü ödül ilan edersin. Şimdi ise 2500 kalori ile besleniyorum vede spor yapıp ortalama 1800 kalorilerde kalıyorum kilom sabit kalıyor. Öneririm ;) Hayatdan da geri kalmamak lazım sonucta ;)