mantap gan. Keto + IF nya tetep pake BMR/TDEE??
03 May 18 by member: kemal reza
|
Silahkan kalo mo pake.. Kalo gw cuma ngitung akg gw aja...
03 May 18 by member: wishnudwi marendra
|
Congrats pak suhu! Udh achieved nih bb goal nya, next apa? Tetep keto atau enggak? Gw masih stuck 😩 susyeh bener nurunin 4kg doang
04 May 18 by member: firtifirti
|
Woow.. Jd lebih muda om.. 😍
04 May 18 by member: fauziahismah
|
next nya upgrade target hehehe...target sebenernya 69,4 kilo..masih jauh..kalaupun dah kena belum mutusin mo lanjut keto apa enggak..mungkin mo ckd (varian keto)..coba ditambahin waktu puasanya..siapa tau ngaruh..ada saatnya lah plateau gw juga gitu kok..apa lagi @firtifirti dah mo kena target juga..
04 May 18 by member: wishnudwi marendra
|
bs tlg di share pembagian waktu makan di IF itu di jam brp aja ? makasii
04 May 18 by member: nanda putrisari
|
kalo di gw sih skip breakfast aja..dah gw lakukan itu sejak 2014...jadi dah terbiasa..
04 May 18 by member: wishnudwi marendra
|
mantaf om, fat nya berapa skrg ? pake olga gak ?
04 May 18 by member: darel dan dandi
|
@darel dan dandi gw gk ngukur2 gitu2...olga pake lah..gk usah diet juga pake olah raga..cardio gw..jalan ma sepedaan..
04 May 18 by member: wishnudwi marendra
|
mantepp.. senyumnya sumringah sekali pak, sukses terus :)
04 May 18 by member: jannahaja
|
@Jannahkha & @fauziahismah thx..sukses juga buat dietnya..
04 May 18 by member: wishnudwi marendra
|
pak.makan nya dari jm brp sampai jm brp??makasih
|
04 May 18 by member: umalestari
|
@umalestari thx..@arinihidayati823gmail.com siang jam 10-12..malam jam 6-7..tp flexible aja aja lah..enaknya puasa kan gitu..free and flexible..selama dilakukan dalam kurun 24 jam gw rasa masih oke...studinya juga banyak yg ngedukung..
04 May 18 by member: wishnudwi marendra
|
kereenn... itu celana kayaknya kudu beli yg baru. dah kedodoran bingits. hehehe
04 May 18 by member: estalope
|
@estalope..gitu ya..padahal ini salah satu yg terkecil yg dah muat kembali..gw jarang bgt beli celana jadi...yg ada bikin hahaha..mang dah saatnya yah..
04 May 18 by member: wishnudwi marendra
|
04 May 18 by member: dewiagustinaypt
|
keren banget...dan bb ku msh ada stuck timbangannya..perasaan udah sesuai protokol..#kdg2 kebablasan ngemil almond...btw, do you eat rice?
04 May 18 by member: Jeng Pur
|
@jeng pur terakhir makan nasi 1 januari 2018 hehehe..dah gk pengen bu..tp kalo liat lemper ngiler sih hahaha...
04 May 18 by member: wishnudwi marendra
|
menyusut 20kg apa kulit ikut susut gak mas
04 May 18 by member: lie kiong
|