|
Девочки, у меня вопрос. Как вы рассчитываете калории в самостоятельно приготовленных не 1-2-компонентных блюдах? К примеру, какой-нибудь киш со шпинатом и фетой. Его калорийность очень сильно зависит буквально от всего ) Пока я беру то, калорийность чего более-менее определена, а если ем свое - 100-200 калорий не добираю до суточной нормы, чтоб не превысить ненароком.
|
65.7 kg
Lost so far: 0.3 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2457 kcal
|
Fat: 93.74g | Prot: 69.44g | Carbs: 266.99g.
Breakfast: Сильпо Хлеб Литовский , Кофе, Оладьи на Кефире, Hame Паштет Печінковий З Вершковим Маслом. Lunch: Шампанское Инкерман Мускат, Лаваш Тонкий, Ятрань Сосиски Дитячі. Dinner: Studentska Шоколад, Окрошка. Snacks/Other: SEMKI Семечки, Карамельный Пирог с Заварным Кремом (Сухой Смеси), Кофе Латте, Апероль Шприц. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
Я считаю все компоненты отдельно, плюсую. Взвешиваю готовое блюдо, и вычисляю калораж и БЖУ на 100 грамм
01 May 18 by member: v-kusnaya
|
Высчитывайте на сайтах-калькуляторах, погуглите, их много есть. Вводите по одному продукту в сыром виде, получите калорийность. Ну а потом взвешивайте кусок, который едите и высчитывайте его калорийность. Или на глаз 👁 разделите калории)
01 May 18 by member: Olena-TSK
|
https://www.diets.ru/products/calculator/ я тут считаю, бжу и калории, удобно
01 May 18 by member: Olena-TSK
|
Поняла! спасибо большое! :)
01 May 18 by member: G_Helen
|
Считаю в microsoft excel 😂
01 May 18 by member: forgetspace
|
пользуюсь калоризатор.ру, там есть анализатор рецептов, вводите все ингредиенты и нажимаете анализировать, всё:))
01 May 18 by member: oksiqwest
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|