Ma se si deve assumere da 1,5 a 2grammi di proteine per kg di peso corporeo( anzi di massa magra)..perché l’applicazione mi calcola 158grammi di proteine?!?! Chi mi spiega la verità?! Mi sembrano tantissime tutte quelle proteine!!
|
828 kcal
|
Fat: 37.10g | Prot: 66.40g | Carbs: 54.09g.
Breakfast: Cuor di Malga Latte Parzialmente Scremato UHT, Prozis Oatmeal Chocolate Brownie, Dolciando & Dolciando Cacao Amaro, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Le Naturelle Albume d'uovo da Agricoltura Biologica. Dinner: Olio Extra Vergine di Oliva, Prosciutto Crudo, Roast Beef, Pane Comune, Pecorino, Ferrari Parmigiano Reggiano, Pomodori Ciliegini, Cetriolo (senza Buccia), Foglia Verde Insalata Mista. Snacks/Other: Mulino Bianco Fette Biscottate, Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Tukano Noci Sgusciate. more...
|
|
Comments
Io assumo più o meno quella quantità e sono 41kg. Circa 3.5g x kg.
29 Apr 18 by member: Francesca Lucafo
|
Io peso sui 46 kg..ma non raggiungo quella quota! A dir la verità nemmeno le calorie stimate..mi sono resa conto con questa app di mangiare forse troppo poco..faccio hiit e pesi..mi sono asciugata molto..ma pensare di mangiare il doppio xk lo dice un app non mi va! Anke se forse sarebbe corretto..ma sicuro non raddoppiare dall’oggi al domani!
29 Apr 18 by member: vale2606
|
la app le calcola in base alle % delle calorie quindi vengono di troppo, non è per niente accurata il fabbisogno te lo trovi con altri metodi poi x francesca quella quantità è ridicola per una ragazza che da natività moderata 1gr x kg è già sufficiente, tanto vale aumentare carbo o grassi, le proteine sono inefficienti come risorsa
29 Apr 18 by member: dickbutt
|
Il fabbisogno proteico dipende dal regime alimentare: se sei in ipocalorica allora è opportuno tenerlo leggermente elevato per ridurre la perdita di massa magra (che si riduce anche con l'introito di carboidrati) per cui sui 2 g/kg/die può andar bene.
30 Apr 18 by member: Gian80
|
l'app calcola la tua gda e poi in base alle % dei macro che imposti fa la suddivisione. Non ricordo quella di default ma si può cambiare nelle impostazioni
30 Apr 18 by member: Wizard_
|
30 Apr 18 by member: vale2606
|
puoi andare sopra tranquillamente , peso 63 kg mi alleno in sala pesi e sto a circa 230 . Circa 3,5g x kg
30 Apr 18 by member: arnold.eskiu
|
"puoi andare", ma non ha molto senso: un introito proteico maggiore di 2 g/kg/die non apporta alcun beneficio (almeno queste sono le mie informazioni).
30 Apr 18 by member: Gian80
|
l'app semplicemente ti dice quello che imposti. io faccio boxe e assumo circa 1.7g/kg
30 Apr 18 by member: efs_93
|
Il puoi andare è riferito al fatto che non c’e un limite fisso a 2g x kg , sempre avuto nutrizionisti che per delle fasi specifiche ho avuto anche 3,6 g x kg le proteine devono stare alte quando si fa bodybuilding, concordo che in altri sport questi deve essere un unita decisamente inferiore
30 Apr 18 by member: arnold.eskiu
|
Alti introiti proteici come 3g/kg/die o anche superiori nel bbing era un approccio anni '80 e '90: dalle informazioni che ho io e che leggo on line è ormai riconosciuto che sopra i 2 non si hanno particolari benefici. Se si è in ipercalorica, poi, è sufficiente anche meno.
30 Apr 18 by member: Gian80
|
puoi assumerle tranquillamente l'importante è che bevi molto
30 Apr 18 by member: Erebus1970
|
Concordo con Gian oltre i 3gr per una persona che fa attività normale non servono, hanno benefici solo chi fa BB con doping.
30 Apr 18 by member: paolospensieri
|
Per chi interessa qui c'è un articolo fatto bene, da un altra parte ho letto che se ne mangi troppe anche se non ci sono benefici comunque non ci sono controindicazioni, a patto che si beva abbastanza per non affaticare troppo i reni.
https://completehumanperformance.com/2015/09/11/dieting-protein-needs/
30 Apr 18 by member: Wizard_
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vale2606's Weight History
|