|
Девочки, кто делает ВАКУУМ? На сколько секунд у вас получается делать задержки дыхания и сколько подходов делаете? В каком положении удобно вам делать вакуум?
|
1387 kcal
|
Fat: 38.59g | Prot: 141.18g | Carbs: 124.27g.
Breakfast: Торт ПП с Суфле и Маком. Lunch: Торт ПП с Суфле и Маком, Огурец (с Кожурой), Своя Линия Семга Слабосоленая, Индейка Тушеная. Dinner: Простоквашино Творог Нежирный, Ultimate Nutrition Протеин, Клюква. Snacks/Other: Ферма Ряжанка 4%, Апельсин, Свекла Вареная, Индейка Тушеная. more...
|
|
 Comments
Стоя, лёжа, на четвереньках, делаю либо утром, либо вечером, по 5 раз, задерживаю дыхание на 7-10 сек
24 Apr 18 by member: nikakrat
|
Я научилась делать его стоя, говорят это самое сложное, но мне норм. Держу живот втянутым 40 сек больше не могу
24 Apr 18 by member: Bagrovskam
|
держу по 10-15 с, иногда и 20)
24 Apr 18 by member: Maryme.25
|
А еще я делаю вакуум 15-20 мин в день утром
24 Apr 18 by member: Bagrovskam
|
10, максимум 15, делаю по 10 раз каждое утро. Стоя, согнувшись
24 Apr 18 by member: Asya220296
|
Секунд 10-15 .Стоя.Пишут,самый результативный натощак.
24 Apr 18 by member: valikoshka
|
Удобно стоя, немного наклонившись, около 20 сек , раз 5
25 Apr 18 by member: prosto_ananas
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|