|
Да что же это за кошмар такой - выходные!!! Крч попробую сделать еще больший дефицит, до 1600ккал в день кушать
|
88.8 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 18.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1980 kcal
|
Fat: 89.29g | Prot: 93.62g | Carbs: 215.79g.
Breakfast: Рагу из фасоли с мясом, Сыр Тильзитер, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Огурец (с Кожурой), Зеленая Фасоль (Замороженная), Соевый Соус, Гречка, Сахар, Масло Подсолнечное, Сосиски Молочные, Макароны Отварные. Dinner: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Красное Яблоко, Рагу из фасоли с мясом, Филе Индейки, Ванильное Печенье Сэндвич (Наполненные Кремом). Snacks/Other: Чернослив, Миндаль, Сахар, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Миндаль. more...
|
|
2808 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 50 minutes, Studying - 5 hours, Resting - 10 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 1.2 kg a Week
|