|
Хз, может меня кто-нибудь и читает... Сталкивался ли кто-нибудь с судорогами после тренировок и с чем это может быть связано? Судороги ночью в икрах, после пробежки/долгой прогулки
|
1604 kcal
|
Fat: 64.39g | Prot: 89.14g | Carbs: 168.31g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Белый Город Молоко 2.5%, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Соусе Терияки, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Говяжья Котлета на Пару. Dinner: Тимоша Рахат-Лукум с Миндалем, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Красное Яблоко, Манты, Простоквашино Сметана 15%, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Говяжья Котлета на Пару. Snacks/Other: Хлеб Черный, Салат Овощной, Сахар, Smartbar Батончик с Шоколадом. more...
|
|
2747 kcal
|
Exercise:
Studying - 2 hours, Swimming (moderate) - 25 minutes, Cleaning - 1 hour, Resting - 12 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
21 Apr 18 by member: Коалла Барборисовна
|
Да, 2,5 литра в день. Прочитала, что это может быть из-за нехватки минералов и витаминов, а конкретно - кальция.
21 Apr 18 by member: justlikebeaver
|
Растяжку делайте после тренировки,мне помогло.
21 Apr 18 by member: ViviDob
|
Похоже на варикозное расширение вен нижних конечностей, сама столкнулась с этой проблемой, кстати зрительно это может быть и не заметно, сделайте узи вен нижних конечностей и будете знать точно.
21 Apr 18 by member: irochka.nn
|
Мне при судорогах врач прописывала магний ,посоветуйтесь.
21 Apr 18 by member: shkrebo13
|
дефицит магния, калия. с тренировками уходит больше воды и они тоже вымываются. отдельный комплекс калия магния мне помогал. правда нужно быть осторожными, калий ведет к образованию камней.
21 Apr 18 by member: svepishina
|
Магний и калий усиленно. Или бананы.
21 Apr 18 by member: fuona
|
21 Apr 18 by member: HappyOwlet
|
Бананы ешьте и пропейте аспаркам, у меня были и прошли
21 Apr 18 by member: Olga__Do
|
и магний и калий пью, но периодически бывают, это от перенапряжения
21 Apr 18 by member: kotofeika52302
|
У меня судороги наоборот были от долгого сидения на работе в одной позе..и от долгого ношения обуви на абсолютно плоском ходу..с тренировками не связываются у меня
21 Apr 18 by member: Kris_Tina_Zina
|
Часто судороги бывают от обезвоживания.
21 Apr 18 by member: Ирина Зрячева
|
Было.. витамины в помощь, ну и бананы)
21 Apr 18 by member: блаблаблаЛиса
|
21 Apr 18 by member: Qazawqaz
|
магния не хватает, если судороги только ночью. Нужно пропить курс магнелис б6
21 Apr 18 by member: MarinNev
|
блин, у меня тоже судороги каждую ночь. помогает закрытое окно и массаж сухой щеткой перед сном 🙈
21 Apr 18 by member: IStoneFree
|
21 Apr 18 by member: Anko94
|
у меня были судороги когда кальция не хватало. начала есть молочку каждый день, больше не вспоминаю о судорогах.
21 Apr 18 by member: zhenechka34
|
Калий в организме содержится в основном в мышечных депо, поэтому в данной ситуации логично попробовать попить калий) Аспаркам/панангин по 1 таблетке 3 раза в день в течение месяца+ поддержка достаточного водного баланса (пить воду до 2,5 л в день)+ растяжка и разогрев перед тренировкой и не переусердствуйте на тренировках (то есть если мышца уже не может выполнять упражнение, она уже "забита" то не надо делать упражнения сверх этого, все должно быть в меру).
21 Apr 18 by member: AnechkaChertochka
|
Магний. И лучше в форме оротата. Это самая биодоступная форма. Т.е. Сколько съел, столько и усвоилось.
22 Apr 18 by member: @nnaK
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
justlikebeaver's Weight History
|