Анжелика Степаненко's Journal, 18 Apr 18

Я не догоняю белки вообще, помогите и мне тоже пожалуйста))))  

куриное филе, творог, яйца, хек 

как можно не добирать белка🤷🏼‍♀️ 

@mrknvlada можно😁я каждый день не добираю 

Я тоже что то не добираю белка 

я вот узнала, что и в селедке есть и белки и жири. А вот можно ли вечером- вопрос? Хотя, мне кажется, если не поздно, то почему нет?) Еще чечевица (лучше зеленая, она менее калорийна), горох, фасоль. Но, так же говорят, что раст.белок организму сложнее перерабатывать. Мне кажется, все индивидуально и зависит от количества)) 

а в селедке нету углеводов, как это Вы не знали, что там есть белки и жиры, интересно)) 

как-то не разделяю ваши проблемы с белком, каждый день минимум 150 гр 💁🏼‍♀️ 

честно говоря, просто не задумывалась об этом)) 

Тофу, рыба, сыр 

ещё сыры..но там и жиров достаточно.. 

Пища животного происхождения богата белком. Молочка, бобовые. Если уж совсем все плохо, можно добрать белок протеиновым коктейлем или батончиками. 

в АТБ продается консервированный тунец в собственном соку. Так вот, это - сплошной белок, никаких углеводов и капелька жира)) Это как альтернатива,, когдавить совсем нет времени 

У меня капец с ним.Я тоже не добираю(уже думаю прот взять